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LA IMPORTANCIA DEL AUTOCUIDADO

Área a la que pertenece: Vida en sociedad

Academia a la que pertenece: Departamento de guías disciplinares

Pausar, descansar y sanar.

Para seguir luchando.

El autocuidado también es un acto revolucionario.

 

Promover acciones que conlleven una mejora en la calidad de vida en un ambiente de respeto, solidaridad, inclusión y empatía hacía las necesidades de la comunidad.

¿QUÉ ES EL AUTOCUIDADO?

 

Son aquellas prácticas cotidianas que realiza un individuo, una familia o un grupo para cuidar su salud; estas prácticas se dirigen a fortalecer o restablecer la salud, actuar sobre la enfermedad y responden a la cultura y los aprendizajes que se adquieren en la sociedad (Tobón, 2015).

 

¿CUÁLES SERÍAN ALGUNAS CARACTERÍSTICAS DEL AUTOCUIDADO?

  • Es un hábito y un estilo de vida.
  • Es una acción personal en resguardo de la salud.
  • Es diferente para cada persona. Para algunos cuidarse puede ser caminar, mientras que a otros les gusta dormir o leer.
  • Es variable: cada día puedes hacer una actividad diferente. Un día puedes tomar un tiempo para reflexionar y otro día puedes ejercitarte.
  • Puedes desarrollarlo por pasos. Te permite realizar cada día una actividad, de tal manera que no se haga pesado comenzar a cuidarte.

 

¿POR QUÉ ES TAN IMPORTANTE EL AUTOCUIDADO?

 

El autocuidado previene enfermedades y protege tu salud, tanto física como psicológicamente.

Cuando priorizamos durante demasiado tiempo objetivos laborales, domésticos o interpersonales dejando de lado nuestro bienestar personal, nuestro cuerpo empieza a avisarnos que nos estamos sobrecargando. Lo hace a través de las somatizaciones, es decir, síntomas de malestar físico que son frecuentes en personas con estrés.

 

ASPECTOS IMPORTANTES DEL AUTOCUIDADO PARA MEJORAR TU CALIDAD DE VIDA

·        Aspecto emocional

No debes rechazar sentimientos, debes aceptarlos y
continuar tu vida, lo importante es cómo reaccionas ante ellas, lo más sano es
sentirlos y aceptarlos.

Aspecto
físico

Realiza una actividad física que te permita liberar
el estrés y desahogar las tensiones de la rutina diaria.

·        Aspecto mental

Este aspecto comprende básicamente ejercitar tu
mente a través de actividades que estimulen la creatividad .

Beneficios del autocuidado

Te vuelves más productivo

Cuando te enfocas en mejorar tu salud, puedes hacer
las cosas de forma más efectiva y eficiente.

Mejora tu autoestima

Al dedicarte a mejorar tu salud y satisfacer tus
necesidades, alimentas tu mente con un mensaje positivo.
 

Te conoces más a ti
mismo

El autocuidado te lleva a evaluar las
cosas que verdaderamente te gustan y necesitas.

Puedes dar más
a los demás

Si te cuidas bien a ti mismo, tienes los recursos
suficientes para ayudar a los demás.

Tu cuidado
personal es una prioridad

Una vez que tomas como una prioridad
tu autocuidado, todo se vuelve más fácil. Logras programar tus actividades
y el tiempo conforme a las necesidades más importantes para tu bienestar.

 ¿QUÉ HACER PARA CUIDARSE?

Recuerda que todas las áreas de tu vida (trabajo,
familia, amigos, deporte, etc.) dependen de ti. Tu salud es un requisito básico
para que todo lo demás funcione. Así que no creas que por dedicarte tiempo
estás siendo egoísta, o estás dejando de lado otras áreas de tu vida. En
realidad, estás contribuyendo a que sean sostenibles, y a invertir en un futuro
más saludable y feliz.

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