EL LÍQUIDO VITAL

La importancia de consumir agua:

El agua simple potable es una bebida esencial para la vida, es la mejor opción para hidratar el organismo y que todos los órganos tengan un buen funcionamiento. Sin su consumo una persona no sobrevive más de una semana. Es importante que como madre o padre de familia fomenten en los hijos el hábito de consumir este líquido.

Consumo de líquido al día recomendado de acuerdo a tu edad:

 

  • 0-6 meses exclusivamente leche materna (preferencia) o fórmula.
  • 6-12 meses de 0.9-1 L más leche materna o fórmula.
  • 1-2 años 1-1.2 L
  • 2-3 años3 L
  • 4-8 años6 L
  • 9-13 años Hombres 2.1L Mujeres 1.9L
  • >14 años Hombres 2.5 L Mujeres 2 L (si estás embarazada 300 ml más y si estás lactando 700 ml más).

 

¿Cómo empezar a consumir agua?

A la mayoría de las personas no nos gusta consumir agua simple/natural, por lo que te recomendamos hacer lo siguiente:

  1. Elige un vaso/recipiente que más te guste, dicen que de la vista nace el amor y sí!!!!
  2. Coloca rodajas de una sola o varias frutas, también puedes agregar hierbas aromáticas como menta, albahaca, hierbabuena, etc. (unas cuantas hojas).
  3. Rellena con agua natural fría o puedes utilizar hielos y listo!!!! Poco a poco harás el hábito de tomar más agua.

 

Área a la que pertenece: Vida en Sociedad

 

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