CONOCE LOS BENEFICIOS DE INCLUIR AVENA EN TU ALIMENTACIÓN

Área a la que pertenece: Vida Ecosaludable – Deportiva

 

Llevar una dieta saludable tiene muchos beneficios, la alimentación no sirve sólo como tratamiento sino también como prevención. Llevar un estilo de vida saludable reduce las probabilidades de padecer enfermedades en el futuro tales como la diabetes mellitus, hipertensión, enfermedades cardiovasculares y del sistema digestivo, anemia, dislipemias y algunos tipos de cáncer.

Comer rico no está peleado con comer saludablemente, podemos incluir en nuestra dieta diaria diferentes alimentos que nos proporcionen beneficios a la salud, como es el caso de la avena, un cereal muy completo cuyos beneficios te presentamos a continuación:

  1. Contiene fibra que favorece la digestión de almidón y estabiliza los niveles de azúcar.
  2. Evita problemas de estreñimiento al movilizar al tracto intestinal.
  3. Ayuda a prevenir el riesgo de cáncer gracias a sus sustancias fotoquímicas de origen vegetal.
  4. Posee carbohidratos de absorción lenta, lo cual otorga una sensación de saciedad más prolongada.
  5. Ayuda a controlar el estrés y la ansiedad pues contiene vitaminas del complejo B, esenciales para el desarrollo y mantención del sistema nervioso central.

 

RECETA

SMOTHIE DE FRESA Y AVENA

Ingredientes:

1 taza fresa

½ taza avena

2 tazas leche de coco o almendra

1 cda miel

PROCEDIMIENTO:

Licua todos los ingredientes con hielo y disfruta

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